タンポンとは、腟の中に直接挿入して経血を吸収するタイプの生理用品です。腟内で経血を吸収するため、生理中にナプキンだけでは不安な場合に併用したりプールや温泉、スポーツなどの場面でも安心して使用できます。本記事では、タンポンの正しい使い方をはじめ、入れ方のコツや交換のタイミングなど、実際使用する際に気になるポイントをわかりやすく解説します。
※本記事には生理やタンポンの使用に関する具体的な記述が含まれています。記事を読む際はご自身の体調や状況に合わせてご覧ください。
タンポンとは
タンポンとは、脱脂綿やレーヨン綿を円筒状に圧縮した「吸収体」を腟内に挿入し、経血を吸収する生理用品1）です。
ナプキンは腟の外に流出した経血を吸収するのに対して、タンポンは腟内で経血を吸収する点が大きな違いです。
タンポンのメリットとデメリットを以下にまとめました。
タンポンは初めて使うときには挿入が難しく感じたり、不安や痛みを感じたりすることもあるかもしれません。しかし、慣れてしまえば生理中の不快感や不安を大きく軽減できる便利なアイテムです。
タンポンの使い方1）
タンポンには、大きく分けて挿入を助けてくれるガイド用の筒がついた「アプリケータータイプ」と、指で直接挿入する「フィンガータイプ」の2種類の形があります。
ここでは、それぞれのタイプの使い方をわかりやすく解説します。
※製品によっては、各部の名称や手順が異なる場合があります。必ずご自身が使用する製品の説明書をよく読んでご使用ください。
アプリケータータイプ
アプリケータータイプは、アプリケーターの中に吸収体が入っています。腟内の正しい位置に吸収体を誘導する筒のことを「アプリケーター」といい、アプリケーターごと腟内に挿入し、押し出し部を押し込むと吸収体のみが腟内に残る仕組みです。
初めてタンポンを使用する方でも正しい位置に挿入しやすく、指を使わないため衛生面でも安心です。
具体的な手順は以下のとおりです。
- 石けんで手を洗い、手指を清潔な状態にする
2.タンポンや取り出し用のひもに不具合がないか確認する
- タンポンの中心あたりにあるミゾ部分を親指と中指で持ち、アプリケーターの先端を自分の方に向ける
- アプリケーターの先端を腟の入り口に当てて、息を吐きながらゆっくりと挿入する（タンポンを持つ指が腟の入り口にあたるぐらいまで）
- 奥まで入ったら押し出し部を押し込む
- 取り出し用のひもを引っ張らないようにして、アプリケーターを引き抜く
フィンガータイプ
フィンガータイプは、吸収体を直接指で挿入します。タンポンを初めて使う方には挿入が難しいかもしれませんが、コンパクトなため持ち運びにも便利です。吸収体の構造や仕組み、使い方はアプリケータータイプとそれほど変わりません。
具体的な手順は以下のとおりです。
- 石けんで手を洗い、手指を清潔な状態にする
- タンポンや取り出し用のひもに不具合がないか確認する
- タンポンを持ちやすくするため、あらゆる方向にひもを引っ張り、タンポンの根元（ひもがついている部分）を広げる
- 広げた部分に人差し指を入れて持ち、吸収体を腟の入り口にゆっくりと押し込む（指の第2関節程度の深さまで挿入する）
- 取り出し用のひもが外に出ているかどうかを確認する
タンポンの選び方
前述したように、タンポンにはアプリケータータイプとフィンガータイプの2種類の形状があります。自分にとって使いやすい形状を選ぶことが大切です。
さらに、ナプキンと同じようにタンポンにも吸収量のバリエーションがあります。経血が少ない日用から特に多い日用まで数種類あるため、その日の経血量に合わせて使い分けると快適に過ごせます。経血量が多い日は、漏れ防止のためにナプキンと併用するとより安心です。
タンポンを使うときの注意点
タンポンは経血の処理回数を減らし、漏れの不安を軽減できる便利なアイテムです。しかし、正しく使用しないと身体に影響を及ぼす可能性があります。そこで、タンポンを使うときの注意点を解説します。
長時間使用しない
タンポンは長時間入れっぱなしにせず、1回の使用は8時間以内にしましょう。長時間入れたままにすると、腟内で細菌感染を起こすリスクが高まります。
就寝時も睡眠時間が8時間を超える場合は、タンポンの使用は控えた方が安心です。
連続使用をしない
タンポンは1度使用したものを再利用することはできません。取り替える際には、必ず新しいものを使用しましょう。また、生理期間中ずっとタンポンだけを使い続けるのではなく、ナプキンと交互に使用することも大切です。こうした工夫によって、衛生面のリスクを減らし安心して生理期間を過ごすことができます。
清潔な手で交換する
腟内の細菌感染を防ぐために、タンポンを挿入・取り出す際には必ず手を洗い、清潔な状態で交換しましょう。
手が不潔なまま使用したり長時間入れっぱなしにしたりすることで、感染症やトキシックショック症候群（TSS）2）を発症するリスクが高まります。
トキシックショック症候群（TSS)とは、黄色ブドウ球菌が産生する毒素によって突然発症する感染症です。
発症自体はまれですが、突然の高熱や吐き気、嘔吐、下痢、発疹などの症状があらわれ、急激に症状が進行します。血圧低下などのショック状態に陥ることもあるため、症状が出た場合にはすぐに病院を受診しましょう。
タンポンを入れやすくするコツ
初めてタンポンを使うときは、「うまく入るかな」「痛いのでは」「ちょっと怖い」と不安に感じる方も少なくないでしょう。しかし、コツをつかめばスムーズに扱えるようになります。
腟の奥には神経が少なく、痛みを感じにくい「無感覚ゾーン」と呼ばれる部分があります。タンポンはこの位置に挿入するため、正しく入れれば痛みや違和感を感じることはほとんどありません1）。
ここでは、タンポンを入れやすくするためのコツを紹介します。
リラックスした状態で挿入する
タンポンを挿入する際は、身体の力を抜いてリラックスすることが大切です。緊張して身体に力が入ると腟の筋肉も収縮してしまい、タンポンの挿入が難しくなります。
深呼吸をして肩の力を抜き、できるだけ落ち着いた状態で行うようにしましょう。リラックスすることでスムーズに挿入でき、違和感も少なくなります。
経血が多い日に使用する
経血は潤滑剤の役割を果たすため、経血が多い日はタンポンが比較的挿入しやすいです。まだタンポンの挿入に慣れない場合や不安がある場合は、経血の多い日からスタートするとスムーズに挿入できるでしょう。
一方で、生理の終わりかけで経血が少ない日は摩擦が強くなり、挿入しにくい場合があります。そのようなときは無理に使用せず、ナプキンを選ぶと安心です。
挿入しやすい体勢を見つける
自分がタンポンを挿入しやすい体勢を見つけるのもポイントです。一般的にタンポンを挿入しやすいとされる体勢は以下のとおりです。
- 立って片足を便座や浴槽のふちに乗せる
- トイレに座って少し前かがみになる
- 中腰の姿勢になり、膝を少し曲げる
- しゃがむ
腟は入り口から子宮に向かって、背中側にやや傾いた角度で続いています。そのため、真上ではなく斜め後ろ（背中側）に向かって挿入するとスムーズです。
人によって挿入しやすい体勢は異なるので、いくつか試してみて自分がやりやすい体勢を見つけましょう。
タンポンの使い方に関するよくある質問
タンポンの使い方に関するよくある質問とその答えを紹介します。タンポンの使い方が気になる方はぜひ参考にしてみてください。
Q. タンポンは1回何時間まで使えますか？
基本的には4〜8時間以内の交換が推奨されています。日中は4〜6時間ごとで最大でも8時間以内に交換しましょう。睡眠時間が8時間を超える場合には、タンポンは使用せずナプキンをあてて休みましょう。
長時間入れたままにしたり取り出し忘れたりすると、感染のリスクが高
Q. タンポンをしている時にナプキンを使っても大丈夫？
タンポンとナプキンを併用することは問題ありません。長時間トイレに行けないときや経血が多く不安な日は、ナプキンと併用することで漏れを気にすることなく過ごせるでしょう。
また、感染症のリスクを減らすためにも、タンポンとナプキンは交互に使用するのが理想です。
Q. タンポンの欠点は何ですか？
タンポンの欠点は、慣れるまで挿入が難しい点と、交換を怠ると感染症のリスクが高まる点です。
ただし正しい使い方と交換時間を守れば、タンポンは快適に生理期間を過ごせるアイテムです。正しい位置に挿入できれば、痛みや違和感も感じないでしょう。ご自身のスタイルに合わせて使い分けてみてください。
タンポンの使い方を知って快適に過ごそう
本記事では、タンポンの特徴や使い方、入れ方のコツについて解説しました。
タンポンは腟の中に直接挿入するため、初めて使う際には不安を感じる方もいるかもしれません。しかし、正しく使用すれば生理期間の不快感を大きく軽減できる便利なアイテムです。お風呂やプールなどの場面でも使用できるため、日常生活の自由度を高めてくれます。
使用方法や交換のタイミングを守り、正しい位置に挿入するコツを身につけることで、より快適に生理期間を過ごすことができるでしょう。タンポンを使う際はぜひ本記事を参考にしてみてください。
参考文献
1）一般社団法人日本衛生材料工業連合会.タンポンについて
https://www.jhpia.or.jp/product/tampon/index.html
2）一般社団法人日本感染症学会.53毒素性ショック症候群
https://www.kansensho.or.jp/ref/d53.html
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